Bunlar Nasıl Diyet Yemekleri Ya Diyeceğiniz Birbirinden Lezzetli ve Diyete Uygun 10 Muhteşem Tarif

1 dakikada okuyabilirsin


0
1 paylaşım

Fazla kilolardan kurtulmaya çalışırken veya sağlıklı beslenip zinde kalmak isterken hep ne yesem sorusuyla karşılaşırız. Bu içeriğimizde, sizlerle sağlıklı olduğu kadar lezzetli olan 10 süper tarifi paylaşıyoruz.

Afiyet olsun!

  1. 1 Peynirli Kabak Rulo


    Gerekli Malzemeler

    • 5 adet kabak
    • 1 su bardağı lor peyniri
    • 2 su bardağı beyaz peynir
    • ½ demet dereotu
    • 1 çay bardağı biberli yeşil zeytin
    • 1 tane kapya biber
    • 1 çay bardağı sıvı yağ
    • Tuz
    • Kara ve Pul biber


    Peki Nasıl Yapacağız?

    Kabakları yarım cm kalınlığında uzunlamasına olacak şekilde kesiyoruz. Kabakların hepsini tuzladıktan sonra sulanan kısımları kâğıt havlu ile bastırarak kuruluyoruz. Daha sonra kabakların iki tarafına sıvı yağ sürüyoruz ve yine iki tarafı da güzelce ızgara ediyoruz. Kapya biberi, dereotu ve yeşil biberleri ince bir şekilde doğruyoruz. Peynirleri de ekleyip karıştırıyoruz. Elde ettiğimiz bu karışımdan her kabak şeridine bir miktar koyup rulo yapıyoruz. 

    Afiyet olsun!

  2. 2 Patlıcanlı Pizza


    Gerekli Malzemeler

    • 1 adet orta boy patlıcan
    • 1 kaşık zeytinyağı
    • 1 tutam tuz, karabiber ve sarımsak tozu
    • Yarım bardak domates sosu
    • 2 kaşık rendelenmiş parmesan
    • Yarım bardak taze kıyılmış fesleğen
    • 1 bardak kıyılmış mozzarella peyniri (yok ise; yağsız kaşar da kulllanabilirsiniz)


    Peki Nasıl Yapacağız?

    Fırını 200 dereceye ayarlıyoruz. Daha sonrasında patlıcanları dilim dilim kesip, fırça yardımıyla zeytinyağını her tarafına yedirecek şekilde sürüyoruz. Üzerine baharatları ve domates sosunu karıştırarak sürüyoruz. 10 dakika fırında pişiriyoruz. Daha sonra üzerine parmesan, mozzarella ve fesleğeni de koyup 5-8 dakika daha pişiriyoruz.

    Afiyet olsun!



  3. 3 Yeşil Detoks Çorbası


    Gerekli Malzemeler

    • 1 demet ıspanak
    • 1/4 adet patates
    • 1/3 adet kabak
    • 1/2 adet brokoli
    • 1 adet orta boy havuç
    • 1 adet kırmızı soğan
    • 1 diş sarımsak
    • 1 çay kaşığı kimyon
    • 1 çay kaşığı deniz tuzu
    • 1 çay kaşığı karabiber


    Peki Nasıl Yapacağız?

    Tüm sebzeleri iyice yıkayıp soyuyoruz. Soğan ve sarımsağı da aynı şekilde soyup ince ince doğruyoruz veya rendeliyoruz. Sebzeleri tencereye alarak üzerine kaynar su koyuyoruz. Sebzeler yumuşadığında blenderdan geçirip sıcak bir şekilde servis ediyoruz.

    Afiyet olsun!

  4. 4 Karnabahar Kısırı


    Gerekli Malzemeler

    • 1 adet karnabahar
    • 3 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1 adet orta boy soğan
    • 1 yemek kaşığı domates salçası
    • 1 yemek kaşığı biber salçası
    • 1/2 adet limon
    • 8-10 dal maydanoz
    • 8-10 dal dereotu
    • 2-3 dal taze soğan
    • 2 yemek kaşığı kırmızı lahana turşusu (ince kıyılmış)
    • 1 çay kaşığı tuz
    • 1 çay kaşığı pul biber


    Peki Nasıl Yapacağız?

    Karnabaharın çiçeklerini ayırıp blenderdan geçiriyoruz. Soğanları zeytinyağı döktüğümüz tavada kavurup salçayı ekliyoruz ve birkaç dakika daha kavuruyoruz. Ardından karnabaharları ekleyip 10 dakika pişiriyoruz. Daha sonra limon suyu, tuz ve pul biberi de ekliyoruz. Maydanoz, dereotu, taze soğan, lahana turşusunu da kısıra ekleyip karıştırıyoruz.

    Afiyet olsun!

  5. 5 Ton Balıklı Sandviç


    Gerekli Malzemeler

    • 4 dilim tam buğday ekmeği
    • 2 küçük kutu diyet ton balığı konservesi
    • 1 yemek kaşığı diyet mayonez
    • 2 taze soğan
    • 2 yemek kaşığı kıyılmış dereotu
    • 1 kırmızı salçalık biber
    • 1 çay kaşığı hardal
    • 1 çay kaşığı rendelenmiş limon kabuğu
    • Tuz
    • Yarım demet roka
    • Kıvırcık maydanoz


    Süslemek için

    • Beyaz peynir
    • Sivri biber
    • Domates dilimleri
    • Kekik
    • Kırmızı pul biber


    Peki Nasıl Yapacağız?

    Balık konservesinin suyunu süzüp bir kaseye alıyoruz. Biberi küçük, soğanları ince doğrayıp ekliyoruz. Kıyılmış dereotu, rendelenmiş limon kabuğu, tuz, hardal ve mayonezi ekleyip iyice karıştırıyoruz.İki dilim ekmeğin üzerine roka yaprakları diziyoruz. Balık karışımını rokaların üzerine koyuyoruz. Kıvırcık maydanozları uç kısımlarına doğru yerleştiriyoruz ve ekmek dilimlerini üzerine kapatıyoruz. Küp şeklinde doğranmış beyaz peynirin üzerine kekik ve pul biber döküp çöp şişe geçiriyoruz. Biber ve domates dilimi de ekleyip sandviçlerin üzerine batırıyoruz.

    Afiyet olsun!

  6. 6 Izgara Hindi Göğsü


    Gerekli Malzemeler

    • 4 adet hindi göğüs
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1/2 şişe soda
    • 1 tatlı kaşığı tuz
    • 1 çay kaşığı sarımsak tozu
    • 1 çay kaşığı karabiber
    • 1 adet kırmızı soğan


    Peki Nasıl Yapacağız?

    Soda, zeytinyağı, karabiber, tuz ve sarımsak tozunu bir kapta karıştırıyoruz. Daha sonrasında hindi göğüslerini bu sosla marine ediyoruz. Buzdolabında yaklaşık yarım saat beklettiğimiz hindi göğüslerini ısınmış tavaya diziyoruz ve 15 dakika önlü arkalı pişiriyoruz. Alt tarafına soğanları yerleştirdiğimiz tabağa hindi göğüslerini yerleştirerek sunuma hazırlıyoruz.

    Afiyet olsun!

  7. 7 Ispanak Salatası


    Gerekli Malzemeler

    • 500 gram ıspanak
    • 1 çorba kaşığı kabak çekirdeği içi
    • 1 çorba kaşığı ay çekirdeği içi
    • 100 gram kabuklu pirinç
    • 1/2 adet limon
    • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1 su bardağı su
    • 1/2 çay kaşığı tuz-karabiber


    Peki Nasıl Yapacağız?

    Pirinçlere bir su bardağı su ekleyerek haşlıyoruz. Daha sonra pirinçleri süzüp bekletiyoruz. İyice yıkadığımız ıspanakları diğer tüm malzemelerle birlikte karıştırıyoruz. Limon, zeytinyağı, tuz ve karabiberden oluşan salata sosunu hazırlayıp malzemelerin üzerine döküyoruz.

    Afiyet olsun!

  8. 8 Fırında Fasulye Graten



    Gerekli Malzemeler

    • 300 gr taze fasulye
    • 1 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri (100 gr)
    • 50 gr. dil peyniri
    • 2 diş sarımsak
    • 1 çorba kaşığı tereyağı (30 gr.)
    • Tuz, kırmızı pul biber


    Peki Nasıl Yapacağız?


    Fasulyeyi temizliyoruz. Tuzlu suda 10 dakika haşlayıp süzüyoruz. Sarımsakları soyup ince ince kesiyoruz. Bir tencerede tereyağını eritiyoruz. Sarımsak ve fasulyeyi ilave edip orta ateşte 2-3 dakika soteliyoruz. Fasulyeyi fırın kabına alıyoruz. Üzerine dil peyniri ve kaşar peynirini ilave edip pul biber serpiyoruz. Önceden ısıtılmış 200 dereceye ayarlı fırında peynir eriyinceye kadar pişiriyoruz. Sıcak olarak servis yapıyoruz.

    Afiyet olsun!

  9. 9 Sebzeli Omlet


    Gerekli Malzemeler

    • 1 adet havuç
    • 1 adet kabak
    • 3-4 yaprak ıspanak
    • 3 adet yumurta
    • 2-3 dal roka


    Peki Nasıl Yapacağız?

    Kabak, ıspanak ve havucu küçük küçük doğruyoruz. 3 yumurtayı da ayrı bir kasede iyice çırpıyoruz. Yumurtalara, doğramış kabak, ıspanak ve havucu ekliyoruz. Hepsini teflon bir tavaya döküp pişiriyoruz. Roka yapraklarıyla süslüyoruz.

    Afiyet olsun!

  10. 10 Rokalı Diyet Makarna


    Gerekli Malzemeler

    • 1 paket kadar makarna
    • 5 kaşık zeytin yağı
    • 1 demet roka
    • 1 adet krema
    • 3 kaşık rendelenmiş şekilde kaşar
    • 2 diş sarımsak
    • Tuz ve karabiber

    Peki Nasıl Yapacağız?

    Bir tencereye tuz koyup, suda makarnayı güzelce haşlıyoruz ve süzüyoruz. Ardından bir tavaya zeytinyağı koyuyoruz ve içine doğranmış sarımsakları katıyoruz. Sonra temizlenmiş rokaları, kremayı, tuzu ve karabiberi ilave ederek bir süre daha kaynatıyoruz. En son karışımı blenderdan geçiriyoruz ve derin bir kapta makarna ile karıştırıyoruz. Üzerine kaşar peyniri ilave ederek sunuma hazırlıyoruz.

    Afiyet olsun!


Paylaşmayı unutma!

0
1 paylaşım

Tepkin?

Yorumsuz Yorumsuz
0
Yorumsuz
Sinir şey Sinir şey
0
Sinir şey
Bayıldım Bayıldım
0
Bayıldım
Sevdim Sevdim
2
Sevdim
Ben Şok Ben Şok
0
Ben Şok
Koptum Koptum
0
Koptum
Üzüldüm Üzüldüm
0
Üzüldüm
Mikemmel Mikemmel
0
Mikemmel
ThePanda

0 Yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ne Yazmak İstersiniz?
Kişilik Testi
Hangi ünlüye benzediğini merak edenlere özel sorular dizisi hazırlayın
Quiz
Birazcık daha bilgi yarışması tadında doğru ve yanlış cevapların olabileceği sorular dizisi hazırlayın
Anket
Bir anket hazırlayın insanlar acaba ne düşünüyor hemen öğrenin
Metin
Kontrol tamamen sizde ne yazmak istediğinize siz karar verin
Liste
Yazacak sebebi çok olanlara
Video
Youtube veya Vimeo gibi video sitelerinden paylaşmak istediğiniz video içerikler için

Send this to a friend