Kalori yakmak için illa spor salonuna gitmenize gerek yok. Her türlü günlük aktivitenin şaşırtıcı derecede iyi bir kalori yakımına sahip olabileceğini bu yazımda size anlatacağım.
Örneğin uyurken kalori yaktığınızı biliyor muydunuz? Yatakta ne kadar hareket ettiğinize bağlı olarak 400’e kadar kalori yakabilirsiniz. Uyumak sadece bunlardan biriyken yakacağınız kalori miktarının boyunuza, kilonuza ve yapılan iş sırasındaki temponuza bağlı olduğunu unutmayın.
Bahçe İşleri
Bahçede 3 saatlik bir çalışma, spor salonunda bir saatlik çılgın egzersizle eşdeğerdir. Araştırmacılara göre, haftada 5 saatini bahçede çimleri biçmek, yabani otları temizlemek, çitleri biçmek ve çiçek dikmeye kadar birçok şekilde zaman geçiren bahçıvanlar yılda fazladan 19.000 kalori yakabilir. Yani buda saatte 150 kaloriden 400 kaloriye kadar bir kalori yakımına denk düşüyor, yanında bol oksiyenli temiz havasıda cabası. Hadi şu bahçe eldivenlerini giyin ve doğru bahçeye.
Köpek Gezdirme
En iyi arkadaşınızla yapacağınız düzenli bir gezinti, kalori yakma anlamında kesinlikle size bir ivme kazandıracaktır. Elbette bu ne kadar uzağa ve ne kadar hızlı yürüdüğünüze bağlı, ancak siz ve sevimli dostunuz bir saat kadar tempolu yürümeyi seviyorsanız, 200 kalori kadar bir kalori yakmışsınızdır demektir. Ayrıca açık hava ve yürüyüşün ruh sağlığınıza ne kadar iyi geldiğini göreceksiniz.
Ev İşi
Evi temizlemek, esnekliğinizi ve zindelik seviyenizi korumanın bir başka harika yoludur. Yerleri temizlemek, halıları süpürmek, mobilyaları cilalamak ve resim çerçevelerinin tozunu almak için yapmanız gereken tüm bükme ve esnemeleri düşünün. Yıkamayı ve ütülemeyi denklemin içine atarsanız, bu harika bir üst ve alt vücut egzersizidir ve daha fazla çaba harcadıkça 300 kaloriye kadar yakım gerçekleştirebilirsiniz hatta kimi zaman daha bile fazla kalori yakarsınız.
Gece Dansı
Pek çok insan, bir gece kulübünde ya da bir barda bol bol eğlence içeren güzel bir gecenin çok fazla kalori yakabileceği ve aerobik kondisyonunuz için gerçekten iyi olduğu gerçeğini gözden kaçırma eğilimindedir. Boyunuza ve kilonuza bağlı olarak, hızlı tempolu müzik eşliğinde edeceğiniz bir dansla rahatlıkla saatte 500 kalori yakabilirsiniz.
Alışveriş Yapmak
Alışveriş merkezinde veya çarşıda mağazalarda dolaşarak geçen bir günün ardından herkes haklı bir sebeple ağrılı ayaklardan ve ağrıyan bacaklardan şikayet edecektir. Tüm gün dışarıdaysanız, dükkanları gezerken binlerce adım atmışsınız demektir. Bir dahaki sefere alışverişe çıktığınızda bir adımsayar veya başka bir izleme cihazını açın ve ne kadar yürüdüğünüzü görün. Böylelikle ne kadar kalori yaktığınızı rahatlıkla öğrenebilirsiniz. Ayrıca, artan sayıda çantayla uzun süre dolaşmanın, yakabileceğiniz kaloriye katkıda bulunacağını unutmayın.
Araba Yıkama
Arabayı yıkayarak kalori alımınızda ciddi bir düşüş yaratabilirsiniz. Hem içini hem de dışını temizlemek muhtemelen en az iki saatinizi alacaktır ve bu yaklaşık 500 kaloriyi kaybetmenizi sağlayacaktır. Yıkama sonrası arabayı baştan aşağı cilalayarak yakılan kalori miktarını da bir hayli artırabilirseniz.
.svg)
0 Yorum