Stresle Baş Etme Konusunda Ne Kadar Başarılısın?

Herkes günlük yaşamında hem olumlu hem de olumsuz stresli durumlara maruz kalır. Stres, tüm canlıların yaşamında ayrılmaz bir unsurdur ve hayatta kalmada önemli bir rol oynar. Bununla birlikte, stresin bağışıklık sistemi bozuklukları, yüksek tansiyon ve kalp hastalıkları gibi fiziksel ve kronik yorgunluk, depresyon ve hatta hafıza kaybı gibi duygusal sağlığımız üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Ancak ilginçtir ki, önemli olan maruz kaldığımız stresli durumların sayısı veya dayanmamız gereken stres miktarı değildir. Asıl önemli olan, stres etkenine ilişkin algımız ve öznel yorumumuz ve buna nasıl tepki verdiğimizdir. Bizde hazırladığımız bu testle stresle baş etme konusunda ne kadar başarılı olduğunu öğrenmene yardımcı oluyor olacağız. Yapman gereken sorularda seni en iyi tanımlayan seçeneğini seçmek ve stresle baş etme konusunda ne kadar başarılı olduğunu öğrenmek.

1 Nasıl bir uyku düzenine sahipsin?
1. Neredeyse her akşam deliksiz bir uyku çekerim. Top patlasa dahi uyanmam.
2. Yatağa yattığım anda düşünceler zihnimi meşgul etmeye başlar ve uykum kaçar. Uyumak için yatakta dönüp dururum.
3. Uykumun bölünmemesi için telefonumu rahatsız etmeyin moduna alır yatırım.
2 Telefonuna uzun zamandır haber beklediğin önemli bir konuyla ilgili gelişme olduğuna dair mesaj geldi. Ne yaparsın?
1. Göz ucuyla şöyle neymiş diye bir bakarım. Daha sonrasında haberi detaylıca bir okurum.
2. Anında habere göz gezdiririm ve başka kaynaklardan doğruluğunu teyit ederim.
3. O an farklı bir şeyle ilgileniyorsam mesajı sonra okurum. Haber beklediğim gibi olmayabilir bu nedenle hiçbir şeyin moralimi bozmasına izin veremem.
3 Ev arkadaşın defalarca uyarmana rağmen çöpü atmayı yine unutmuş. Nasıl tepki verirsin?
1. Evimiz çöp eve dönmediği sürece sorun çıkarmam.
2. Çöpü bu sefer de ben atarım, ama aynı durumu tekrar yaşarsam sesimi bu sefer biraz yükseltmem gerekebilir.
3. Ne kadar kızdığımı mesajla anlatmakla kalmaz, tüm çöpü odasının ortasına döküp öyle bırakırım.
4 En yakın arkadaşın seni bir partiye davet etti ama sabah erken saatte toplantın da var. Ne yaparsın?
1. İş yerime çok hasta olduğumu ve yarın işe gelemeyeceğimi söyler, en şık kıyafetlerimi giyip partiye giderim.
2. Partiye giderim ama en geç 23:00 civarı partiden ayrılırım.
3. Ertesi gün işe gideceksem yani hafta sonu değilse dışarı çıkmamak gibi bir prensibim var.
5 4 kişilik arkadaş grubunla akşam yemeği yedin. Hesap geldiğinde ne yaparsın?
1. Hesaplamakla uğraşamam hesabı kişi sayısına böler kendi payımı öderim. Gerekiyorsa bahşiş bırakmayı da unutmam.
2. Acaba yine hangi arkadaşım bana hesabını ödetecek diye beklerim. Ayda yılda bir dışarı çıkıyorum ondada mutlaka başkasının hesabını da ben öderim.
3. Yalnızca salata yediğimi söyleyip kendi hesabımı öder ve kenara çekilirim.
6 Kendini bunalmış hissettiğinde abur cubur yemek, aşırı içmek veya şekerli yiyecekler yemek gibi sağlıksız yiyeceklere yöneliyor musun?
1. Bu yiyecekleri sadece bunaldığımda değil günlük hayatımda da fazlasıyla tüketiyorum, çünkü seviyorum.
2. Yediklerime, içtiklerime her zaman ve her koşulda dikkat etmeye çalışıyorum.
3. Stresliyken direkt yeme, içmeye yöneliyorum. Bu yüzden de kilo aldım.
7 En yakın üç arkadaşın bu yaz bir haftalık bir yolculuğa çıkmak istiyor. Onlarla arabada birkaç gün geçirdikten sonra, kendini nasıl hissedersin?
1. Arabayla seyahat etmek biraz yorucu olsa da iyisiyle kötüsüyle tatil yapmış olduk.
2. Her kafadan farklı bir sesin çıktığı bir tatildi. Biraz yalnız kalıp kafamı dinlemem lazım.
3. Hayatımdaki en eğlenceli tatillerden biriydi. Umarım gelecek yaz hepimiz tekrar bir araya gelip yine yapabiliriz.
8 Arkadaş grubunun hafta sonu seni davet etmeden bir araya geldiğini öğrendin. Ne düşünürsün?
1. Sürekli birlikte görüşüp, bir şeyler yapacağız diye bir şart yok. Elbette ben olmadan da görüşüp, plan yapabilirler.
2. Büyük olasılıkla son dakika yapılan bir plan olduğu için beni davet edememişlerdir.
3. Beni neden davet etmediklerine anlam veremem. Benimle artık görüşmek istemediklerini düşünürüm.
9 Üç yıldır aynı şirkette çalışıyorsun ancak rakip bir firma, seni işe almak ve daha yüksek bir maaş teklif etmek istediklerini söylüyor. Ne yaparsın?
1. Hem daha yüksek maaş, hem de kariyerim için iyi bir fırsat olabilir. Mutlaka iş görüşmesine giderim.
2. Daha yüksek maaş teklif etseler de şirketi ve çalışma şartlarını internetten araştırdıktan sonra dönüş sağlarım.
3. Mevcutta çalıştığım şirket kesin iş görüşmesine gittiğimi bir şekilde öğrenir. O yüzden ağrısız başımı ağrıtmaya hiç gerek yok.
10 Bir dilenci senden para istemek için yaklaştığında ne yaparsın?
1. Kendisine benimde paraya ihtiyacım olduğunu mümkünse kendisinin bana para vermesini söylerim.
2. Ya hemen yönümü değiştiririm ya da kendisiyle muhatap olmamak için 1 TL verir hemen uzaklaşırım.
3. Kendisine para veremeyeceğimi ama karnı açsa yemek ısmarlayabileceğimi söylerim.
11 Şehirdeki lüks bir restoranda biriyle buluşacaksın. Menüde tonlarca seçenek ve adını bilmediğin bir sürü yemek var. Ne sipariş edersin?
1. Buluştuğum kişiye daha önce burada yemek yiyip yemediğini ve bana önerebileceği bir yemek olup olmadığını sorarım.
2. Garsona tavuk yemeklerini sevdiğimi ve bana hangi yemeği önereceğini sorarım.
3. Zaten kararsız bir insanım bir de ne yiyeceğimi bilememek işimi daha da zorlaştıracak. Ne vardı şöyle kebapçıya falan gitseydik.
12 Bir iş görüşmesinden önce 15 dakika boş zamanın var. Heyecanını yatıştırmak için ne yaparsın?
1. Instagram veya Twitter'da gezinirim.
2. Kafamı boşaltmak için sessiz bir yer bulur otururum.
3. İnternetten iş görüşmesinde sorulabilecek olası soruların neler olduğunu araştırırım.