Hollywood’un dünyaca ünlü yıldızları senaryo gereği kilo almaları gerekmiyorsa gözler önünde oldukları her zaman kilolarına dikkat etmek zorundalar. Birçok Hollywood yıldızı da formunu sağlık ve beslenme uzmanları tarafından özel olarak hazırlanmış diyet programlarına borçlular. Şunu da mutlaka eklemek gerek uyguladıkları diyet programlarının yanı sıra, düzenli fiziksel aktivite ve spor, dengeli ve düzenli bir hayatta formlarını korumalarını sağlayan en önemli etmenlerdir. Birazdan paylaşacağımız 14 günlük bu diyet programı ise uzun yıllardır birçok Hollywood yıldızının formunu korumasını sağlayan ama sır gibi sakladıkları bir diyet programı. Tüm diyet programları gibi bu diyet programını da uygulamaya başlamadan önce size ve sağlık durumunuza uygunluğu hakkında bir uzmana danışmanızda fayda var. Sizi daha fazla meraklandırmadan işte Hollywood yıldızlarının sır gibi sakladığı o 14 günlük diyet programı:
1. GÜN
Kahvaltı
- 2 adet az haşlanmış yumurta,
- Bir bardak domates suyu,
- Bir ince dilim ekmek,
- Bir bardak şekersiz çay.
Öğle Yemeği
- Bir küçük kutu ton balığı konservesi ,
- Bir adet orta boy domates,
- Bir adet küçük armut,
- Şekersiz kahve veya çay.
Akşam Yemeği
- 100 gram haşlanmış beyaz etli balık,
- 2 adet fırında ya da ızgarada pişmiş mantar,
- Limonlu kıvırcık salata,
- Bir elma,
- Şekersiz kahve veya çay.
2. GÜN
Kahvaltı
- Bir dilim beyaz peynir,
- Bir orta boy muz,
- Bir bardak şekersiz çay.
Öğle Yemeği
- Bir kase dolusu yoğurt,
- Bir elma,
- Şekersiz kahve veya çay.
Akşam Yemeği
- 100 gram haşlanmış tavuk,
- Limon suyu gezdirilmiş çiğ ıspanak yaprakları,
- Bir portakal,
- Şekersiz çay veya kahve.
3. GÜN
Kahvaltı
- Bir dilim ekmek üzerine fırında eritilmiş bir dilim kaşar peyniri,
- Bir bardak şekersiz çay.
Öğle Yemeği
- Bir dilim ekmeği ikiye katlayıp arasına bir dilim peynir ve bir yeşil biberle sandviç yapın,
- Bir portakal,
- Bir fincan şekersiz çay veya kahve.
Akşam Yemeği
- 100 gram sotelenmiş tavuk ciğeri,
- Bir domates, bir yeşil biber ve limonlu kıvırcık salata,
- Yarım greyfurt,
- Şekersiz kahve veya çay.
4. GÜN
Kahvaltı
- Bir su bardağı yağsız süt,
- Bir su bardağı dolusu patlamış mısır,
- 5 çilek,
- Bir bardak şekersiz çay.
Öğle Yemeği
- 1 adet haşlanmış tavuk budu,
- Bir salatalık,
- Yarım su bardağı dolusu üzüm,
- Bir fincan şekersiz çay veya kahve.
Akşam Yemeği
- 100 gram fırında veya ızgarada pişmiş yağsız dana eti,
- 100 gram haşlanmış taze fasulye,
- 1 adet orta boy çiğ havuç rendesi,
- 2-3 adet çilek,
- Şekersiz kahve veya çay.
5. GÜN
Kahvaltı
- Bir su bardağı yulaf ezmesi
- Bir su bardağı yağsız süt,
- Bir bardak şekersiz cay.
Öğle Yemeği
- İnce kesilmiş 2 dilim dana rosto,
- Bir domates,
- Bir havuç,
- Bir küçük elma,
- Şekersiz kahve veya çay.
Akşam Yemeği
- 100 gram ızgara balık,
- Kırmızı turp,
- Taze soğan ve hindiba salatası,
- Bir şeftali,
- Şekersiz kahve veya çay,
6. GÜN
Kahvaltı
- Bir dilim beyaz peynir,
- Bir dilim ekmek,
- Bir bardak şekersiz çay.
Öğle Yemeği
- Bir dilim beyaz peynir,
- Bir lahana yaprağı,
- Orta boy bir muz,
- Şekersiz kahve veya çay.
Akşam Yemeği
- Bir küçük kutu ton balığı konservesi ,
- Haşlanmış enginar,
- Bir dilim kavun veya karpuz,
- Şekersiz kahve veya çay.
7. GÜN
Kahvaltı
- 2 adet haşlanmış yumurta,
- Bir portakal,
- Bir bardak şekersiz çay.
Öğle Yemeği
- Bir kase dolusu yoğurt,
- Bir domates,
- 3 kayısı,
- Bir fincan şekersiz çay veya kahve.
Akşam Yemeği
- 100 gram ızgara balık,
- Bir adet ızgarada pişmiş kabak,
- Limonlu kıvırcık salata,
- Yarım su bardağı kadar üzüm,
- Şekersiz kahve veya çay.
8. GÜN
Kahvaltı
- Yarım sandviç ekmeği üzerine fırında eritilmiş bir dilim kaşar peyniri,
- Bir bardak şekersiz çay.
Öğle Yemeği
- Az yağlı tavaya kırılmış 2 yumurta,
- 5 adet fırında pişmiş mantar,
- Bir yeşil biber,
- Yarım su bardağı vişne,
- Şekersiz kahve veya çay.
Akşam Yemeği
- 100 gram sotelenmiş kuzu ciğeri,
- Bir salatalık,
- Limonlu kıvırcık salata,
- Yarım su bardağı üzüm,
- Şekersiz kahve veya çay.
9. GÜN
Kahvaltı
- Bir su bardağı yulaf ezmesi
- Bir su bardağı yağsız süt,
- Bir bardak şekersiz cay.
Öğle Yemeği
- Bir kase dolusu sebze çorbası,
- Haşlanmış yarım tavuk göğsü, Bir dilim karpuz,
- Şekersiz çay veya kahve.
Akşam Yemeği
- 100 gram fırında veya ızgarada pişmiş yağsız dana eti,
- Çiğ lahana salatası,
- Bir domates,
- Şekersiz çay veya kahve.
10. GÜN
Kahvaltı
- Bir dilim beyaz peynir,
- Bir elma,
- Bir bardak şekersiz çay.
Öğle Yemeği
- Bir küçük kutu ton balığı konservesi,
- Bir salatalık,
- Yarım su bardağı kadar üzüm,
- Şekersiz kahve veya çay.
Akşam Yemeği
- 100 gram fırında ya da ızgara da pişmiş balık,
- Kırmızı lahana salatası (limonlu),
- 1 yeşil biber,
- 1 portakal,
- Şekersiz kahve veya çay.
11. GÜN
Kahvaltı
- 2 adet haşlanmış yumurta,
- Yarım su bardağı yağsız süt,
- Bir bardak şekersiz çay.
Öğle Yemeği
- Bir dilim beyaz peynir,
- Bir domates, Bir yeşil biber,
- Bir dilim kaşar peyniri,
- Bir küçük armut,
- Şekersiz kahve veya çay.
Akşam Yemeği
- 100 gram haşlanmış hindi göğüs eti,
- Bir domates,
- Bir havuç,
- Limonlu kıvırcık salata,
- Bir portakal,
- Şekersiz kahve veya çay.
12. GÜN
Kahvaltı
- 1 dilim dil peyniri,
- Bir şeftali,
- Bir bardak şekersiz çay.
Öğle Yemeği
- Kırmızı lahana, domates ve bir yeşil biber ve kaşarpeyniri ile yapılmış salata,
- Bir küçük armut,
- Şekersiz kahve veya çay.
Akşam Yemeği
- 100 gram haşlanmış veya ızgara tavuk göğüs eti,
- Çiğ karnabahar,
- Taze soğan,
- Kırmızı turp,
- 2-3 adet çilek,
- Şekersiz çay veya kahve.
13. GÜN
Kahvaltı
- Bir kase dolusu sütlü yulaf ezmesi,
- Bir su bardağı yağsız süt,
- Bir bardak şekersiz çay.
Öğle Yemeği
- 100 gram sotelenmiş tavuk ciğeri,
- Bir havuç,
- Orta boy bir muz,
- Şekersiz kahve veya çay.
Akşam Yemeği
- 100 gram fırında ya da ızgarada pişmiş balık,
- Taze soğan, yeşil biber ve limonlu kıvırcık salata,
- Bir dilim karpuz,
- Şekersiz kahve veya çay.
14. GÜN
Kahvaltı
- Az yağda pişmiş 2 yumurta,
- Bir dilim ekmek,
- Bir bardak şekersiz çay.
Öğle Yemeği
- 1 adet haşlanmış tavuk budu,
- Çiğ ıspanaktan yapılmış limonlu salata,
- Yarım greyfurt, şekersiz çay veya kahve.
Akşam Yemeği
- 100 gram fırında ya da ızgarada pişmiş balık,
- 2 adet fırında pişmiş mantar,
- Limonlu, kırmızı lahana salatası,
- Bir domates,
- Bir elma,
- Şekersiz kahve veya çay.
Önemli Not: Dönemsel ve mevsimsel olarak programda yer alan yiyecekler ve içecekler de aynı oranda ve miktarda benzerleriyle değişiklik yapabilirsiniz.
.svg)
0 Comments