Kadınlar hamile olduklarını öğrendiklerinde, ilk düşündükleri şeylerin başında gelir kilo alımı. Gidip kendilerine geniş hamile elbiseleri alırlar, bir yandan da acaba nasıl olacağım sorusunu sorarlar kendilerine. Ancak ilk 3 ay fazla kilo alımı olmadığından korkarak hekimlerine ben hala kilo almadım diye sorular soranlarda yine bayanların kendileridir. Şu unutulmamalı sağlıklı bir hamilelik için kilo almak kaçınılmaz bir durumdur.
Hamilelikte ortalama kaç kilo alınır?
Normal şartlarda 10 kilo civarı bir artış sağlanırken eğer bunu aşağıya çekmeye çalışacak diyetler yaparsanız hem kendi sağlığınızı hem bebeğinizin sağlığını riske atmış olursunuz. Bu durum düşük riskini ve prematüre olma ihtimalini beraberinde getirir. Bebeğinizin gelişimini aksi yönde etkiler ve bir özre sebebiyet verebilir. Kendi vücudunuzun estetiği için 5 kilo yüzünden hem kendi sağlığınızdan hem de en kıymetli parçanız olan bebeğinizden olabilirsiniz. Ve inanın hiçbir şey için değmez.
Hamilelik döneminde nasıl beslenmeli?
Normal yaşantımızda nasıl düzenli ve dengeli beslenmemiz gerekiyorsa hamilelik döneminde de yapmamız gereken şey budur. Sadece bazı protein ve vitamin gibi besin öğelerini daha çok tüketmek için bir program hazırlamamamız bizim kârımıza olacaktır. Günlük 7 öğün az az yiyerek sadece bebeğiniz için gerektiği kadar kilo almanız mümkün. Bundan daha az kilo almaya çalışmak kesinlikle doğru bir davranış değildir. Hamilelik dönemini zora sokarak ya da çocuğunuzun ve kendinizin sağlığını riske atarak diyet yapmak yerine vücudunuzun değişimlerini ortadan kaldırmak için doğumdan sonra sıkı bir egzersiz programıyla bu çözülebilir. Hamilelik döneminin diyeti doğru, düzenli ve dengeli beslenmedir. Az kilo alayım diyeti yoktur, olamaz, bilimsel ve etik bir davranış değildir.
.svg)
0 Yorum