En Sevdiğin Uyku Pozisyonunun Kişiliğin Hakkında Ne Anlattığını Hiç Merak Ettin Mi?

Ünlü Somnium Beds (Somnium Yatak)’in yatak tasarımcısı Susanne Flother, “Birçok insan yan kıvrılarak yani cenin pozisyonunda yattıklarında uykuyu rahat dalabildiklerini söylüyor. Bunun sebebini de bu uyku pozisyonunun uyku sırasında kendilerine güven duygusu verdiğini düşünüyor” diyor. American Down and Feather Council adına yapılan 2013 Harris Poll anketine göre de en yaygın uyku pozisyonu budur.

Uyku değerlendirme ve danışmanlık hizmetlerini kapsayan bir projeyi (Proje kapsamında Birleşik Krallık doktorları hastalarına uyku konusunda bilgilendirme yapıyor) yöneten Profesör Chris Idzikowski, “Cenin pozisyonunda yatanların iç dünyalarında daha hassas karakterli olduklarını, ancak çevresine karşı olabildiğince bu özelliğini bastırarak daha katı bir tavır içerisinde olduklarını” belirtiyor. Dr. Idzikowski bu uyku pozisyonun vücut dili hakkında şöyle ekliyor; Bu poziyonda uyuyan kişiler ilk kez tanıştıkları insanlara karşı utangaç olsalar bile, kendilerinin ne kadar etkileyici ve iyi bir dış görünüşe sahip oldukları konusunda emin olduklarını belirtiyor.

Kadınlar, erkeklere göre iki kat daha fazla bu pozisyonda uyuma yada benimseme eğilimindedir.

Kütük gibi uyuma pozisyonu, kolun üstüne dümdüz yan yatma pozisyonudur. En sevdiğiniz uyku pozisyonunuz buysa, muhtemelen daha kolay ve hızlı sosyalleşe biliyor ve yabancılara diğer insanlara göre nispeten daha fazla ve çabuk güveniyorsunuz demektir. Cenin pozisyonu kadar olmasada oldukça yaygın bir uyku pozisyonudur.

Bu uyku pozisyonun kütük uyku pozisyonunda tek farkı kolunuzun üstüne yatmak yerine sanki birine sarılmaya yada kavuşmaya çalışır gibi kolları öne açarak uyumanızdır. Eğer bu uyku pozisyonunda uyuyorsanız; kesinlikle çevresinde ne olup bittiğini bilen, dikkat eden birisiniz. Birinin sizi kandırması yada saf olarak nitlendirmesi oldukça zor. Bir konuyla ilgili karar alırken oldukça ince eleyip sık dokuyorsunuz ve karara varmanız oldukça uzun sürüyor. Ama bir kez karar aldınız mı da kararınızın arkasında durarak kolay kolay kimsenin değiştirmesine izin vermiyorsunuz.

Uzmanlar uykuya dalma pozisyonu eğiliminizin gece konforunuz için ne kadar önemli olduğu konusunda hemfikirler. Ancak, kayropraktik uzmanı Dr. Robin, optimum bir gece uykusu ve rahatlığı sağlamak için aşağıdaki gibi varyasyonlar denemenizi öneriyor:

• Dizler sadece hafifçe bükülmüştür (başka bir deyişle, cenin pozisyonunda olduğu gibi göğsünüze doğru bükülmemiştir)
• Omurgaları daha elverişli ve istikrarlı bir şekilde tutmak için dizler arasında küçük yastık
• Kollarınız arasına bir yastık koyun. Bu da kolları hafifçe uzatır (bir “yıllayıcı” gibi) ancak aynı zamanda göğüs, akciğerler ve solunum yollarını daha açık bırakır.

Eğer sizinde benzeri bir uyku pozisyonu alışkanlığınız varsa diğer insanlara göre öğrenmeye daha açıksınızdır demektir.

Birleşik Krallık'ta yatak üreticisi olan Sealy firması tarafından yapılan bir araştırmaya göre, pazarlama ve reklamcılık sektörlerinde çalışan ve en az lisans eğitimi almış, 45 ve 54 yaşları arasındaki kişiler yatağın sağ tarafında uyumayı seviyorken; lojistik ve üretim sektörlerinde çalışıp, sigara içen ve kafein alan 35 ve 44 yaşları arasındaki kişilerin yatağın sol tarafında uyumaktan keyif aldığı gibi bir sonuç ortaya çıkmaktadır.

Sağ tarafa doğru mu yoksa sol tarafa mı doğru yapmalı? Her birinin göreceli yararlarına gelince:

• Sol tarafta yatmak; SleepScore Labs'e bir Danışma Kurulu Üyesi olan Michael Breus'a göre, mide ekşimesi semptomlarını iyileştirebilir. “Bunun sebebi, sağ tarafınızda uyurken alt özofageal sfinkterin rahatladığı ve mide asidinin dışarı sızmasına neden olduğu için tahrişe neden olabileceğidir” diye açıklıyor. Buna ek olarak hamilelik sırasında, Amerikan Hamilelik Derneği (American Pregnancy Association)'ne göre “sol tarafınızda uyumak, plasenta ve bebeğinize ulaşan kan ve besin miktarını artıracaktır.”
• Sağ tarafta yatmak ise kalbe herhangi bir yerçekimsel basınç eklemediği için, kalbiniz için daha iyi olabilir.

Yüz üstü yatmak, yan yatmaktan çok daha az popülerdir ve uzmanlar hamile olan veya büyük göğüsleri olan kadınlar için buna karşı tavsiyede bulunur. Boyun yaralanmaları, sırt problemleri olan veya çok yumuşak yatakları olan herkes için yüz üstü yatmak kötü bir fikirdir. 

Yüz üstü uyumak boynunuzun uzun bir süre tek bir pozisyonda sıkışıp kaldığı anlamına geliyor. Bu yüzden boyun ağrısına uyanıp kas spazmları ve kronik ağrı yaşarsanız sürpriz olmaz.

Araştırmalara göre, yüz üstü yatanlar genelde tarım sektöründe çalışan 45-54 yaş arası günlük iki ya da üç bira ya da bir bardak şarap içen kişilerden oluşmaktadır. Eğer uyku pozisyonunuz, başınız bir tarafa dönük ve yastığınız kollarınız arasındaysa isyankar bir yapınız var demektir. Kimi zamanda küstah tavırlar sergilemektesiniz. Eleştirilmekten hoşlanmıyorsunuz ve abartılı durumlardan kaçınmak için elinizden geleni yapıyorsunuz.

Bu arada yeni doğmuş bir bebeğin ebeveynseniz, yüz üstü uykusu bebekler için aslında mümkün olan en kötü seçimdir. Bu nedenle kesinlikle kaçınmalısınız.

Yine araştırmalara göre sırtüstü uyuyan insanlar ulaşım ve lojistik alanında çalışma eğilimindedir. Sırtüstü uyuyanların “yenilenmiş” hissiyle uyanma olasılıkları yüksektir. Sırtüstü uyuyanların çoğu 25 ve 34 yaşları arasındadır.

Ayrıca horlama sırtüstü uyuma ile ilişkilidir. Bu da siz kendinizi yenilenmiş olarak hissetseniz bile sizinle uyuyan kişinin horlamanız yüzünden yenilemeyeceği anlamına gelir. Sırt üstü uzanırken, boğazınız daha dar ve horlama daha yüksek ve daha sık hale geliyor. Eğer sırtüstü uyku pozisyonunuzu değiştirmek gibi bir düşünceniz yoksa horlama problemeniz için piyasada bulunan basit ama etkili ürünler yardımcı olabilir. 

Yakın tarihli bir çalışma da, gebeliğin son zamanlarında anne karnındaki bebekler için sırtüstü uykusunun kötü olduğunu ve ölü doğum riskini artırdığını göstermektedir.

Serbest stil uyuyanlar kamu hizmetlerinde çalışma eğilimindedir ve genellikle 35 ve 44 yaşları arasındadır. 

Geceleri düşündüğümüzden çok daha aktifizdir. Her gece ortalama 50 ila 80 kez yatakta ilerliyoruz veya dönüyoruz. Bu dönme olayları aslında iyi bir şey. Gece hareketi kasların esnekliğini koruyor ve vücudun tüm bölgelerine besin ve hormon dağıtmaya yardımcı oluyor.