Yeterince Su İçiyor Musun? Cevabı Bu Testte

Yapılan araştırmalara göre dünya nüfusunun yalnızca %25’lik kısmı yeterince su içiyor. Geriye kalan %75’lik kısım ise yeterince su içmediği için dehidrasyon kaynaklı yorgunluk veya zayıflık, ağız ve cilt kuruluğu, baş dönmesi veya nöbet, düzensiz solunum, düzensiz kalp atışı, kramplar, baş ağrısı ve idrara çıkma zorlukları yaşıyor. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre bir yetişkinin günlük en az 2 litre su tüketmesi gerekiyor. Bu da en az günlük 8 bardak su içmemiz gerektiği anlamına geliyor. Peki sen her gün yeterince su içiyor musun? Günlük su tüketiminin yeterli olup olmadığını ve dehidrasyon belirtileri yaşayıp yaşamadığını öğrenmek için hemen bu testi çöz ve yeterince su içiyor musun öğren.

1 Günde kaç bardak su içiyorsun?
1. 5 bardaktan az.
2. 6-8 bardak arası.
3. 8 bardaktan fazla.
2 Sence nasıl dudaklara sahipsin?
1. Nemli
2. Aşırı ıslak ve biraz şişkin
3. Kuru
3 Son zamanlarda idrarın azaldı mı?
1. Evet önemli ölçüde azaldı.
2. Herhangi bir değişiklik olmadı.
3. Tam tersi idrara daha sık çıkıyorum.
4 Genel enerjini nasıl tanımlarsın?
1. İnişli çıkışlı
2. Orta
3. Düşük
5 Cildin kuru mu?
1. Hayır hiç kuru değil.
2. Evet aşırı kuru.
3. Kabarık ve şişkin.
6 Gözlerinde batma hissi ya da kuruluk oluyor mu?
1. Hayır olmuyor.
2. Evet çok sık bu durumu yaşıyorum.
3. Arada bir nadiren.
7 Dinlenirken kalp atışın nasıl?
1. Normal (Garip bir durum fark etmedim.)
2. Hızlı (Çok hızlı atıyormuş gibi hissediyorum.)
3. Yavaş veya düzensiz. (Durabileceğinden korkuyorum.)
8 Peki ya nefes alma hızın?
1. Normal
2. Hızlı
3. Yavaş ve zorlanıyorum.
9 Ne sıklıkla susamış hissediyorsun?
1. Pek sık değil
2. Her zaman
3. Susamayı beklemeden önce içerim.
10 Ayağa kalktığında başın dönüyor mu?
1. Hayır dönmüyor.
2. Daha çok yatarken başım dönüyor.
3. Evet sıkça başım dönüyor.
11 Direkt güneş ışığına kaç saat maruz kalıyorsun?
1. 2 saatten az.
2. Yaklaşık 3-4 saat.
3. 5 saatten fazla.
12 Kas krampların oluyor mu?
1. Ara sıra oluyor.
2. Sürekli oluyor.
3. Hayır hiç olmuyor.
13 Ellerinde veya ayaklarında şişlik var mı?
1. Hayır, normal görünüyorlar.
2. Evet çok şişkin görünüyorlar.
3. Hayır, hatta damarlarımı görebiliyorum.
14 Fiziksel aktivitede bulunmadığın bir günde kendini ne kadar yorgun hissediyorsun?
1. Hiç yorgun hissetmiyorum.
2. Ne yorgunum ne de değilim.
3. Çok yorgun hissediyorum.
15 Son olarak iştahın nasıl?
1. Normal
2. Canım pek bir şey istemiyor.
3. Sadece bir şeyler içiyorum yemek belki bir öğün.

Yeterince Su İçiyor Musun? Cevabı Bu Testte

Yayın tarihi 20 Tem 2023

Quiz sonucu

Yeterince su içmiyorsun.

Yeterince su içmediğin anlamına gelen birçok dehidrasyon belirtisine sahipsin. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre yetişkinler günde en az 2 litre su içmelidir. Ancak günlük tüketimin bunun çok altında görünüyor. Günlük yeterince su içtiğinden emin olmak için günlük tüketimini bir uygulama ile takip etmeyi deneyebilirsin.

Sonuçlarınızı Paylaşın

Twitter Facebook
Quiz sonucu

Çok fazla su içiyorsun.

Görünüşe göre su tüketimin oldukça fazla ve çok fazla sıvı tüketiyorsun. Dünya Sağlık Örgütü yetişkinlere günde yaklaşık 2 litre su içmelerini tavsiye ediyor. Bu nedenle, bu miktarın üzerindeki bir su tüketimi, hiponatremi gibi başka sağlık sorunlarına neden olabilir.

Sonuçlarınızı Paylaşın

Twitter Facebook
Quiz sonucu

Yeterince su içiyorsun.

Günlük su tüketimin oldukça yeterli ve görünüşe göre günde yaklaşık 2 litre su içiyorsun. Bunun sağlığın açısından önemli faydaları olduğunun da bilincindesin. Su tüketimini hep bu seviyede tutmak, su içmeyi unutmamak ve yoğun zamanlarında sana hatırlatması için su tüketimini bir uygulamayla da takip edebilirsin.

Sonuçlarınızı Paylaşın

Twitter Facebook