Nasıl Daha Erken Uyanılır?

2 dakikada okuyabilirsin


Erken uyanmak, hayatınızı düzene sokabilecek önemli bir alışkanlıktır. Erken kalktığımız zaman spor yapabilir, koşuya çıkabilir, gün içerisinde halletmeniz gereken ufak işleri yaparak aradan çıkarabilir ve günün geri kalanını rahatça planlıyabilirsiniz. Erken uyanmayı alışkanlık haline getirdirdikten sonra hayatınızın çok daha kolaylatığını göreceksiniz.

1. Uyanma saatinizi belirleyin ve ona sadık kalın

Eğer saat 6:00’da kalkmak istiyorsanız 6:00’da kalkmalısınız.

Alarmınızı 6:02, 6:05 veya 6:10’a kadar ertelemeniz işe yaramayacaktır. Hedefinizi sadece birkaç dakika geçmiş bile olsa, beyniniz uyumaya devam etmeniz için sinyal gönderecektir.

”Ciddi değil. Hadi uyumaya devam edelim. Henüz kalkmak zorunda değiliz.”

Alarmınızı 6:00’ya kurun, kendinize “6:00’da kalkıyorum” deyin buna şartlanın ve sonra yapın.

2. Yataktan bir an önce çıkıp harekete geçmeye çalışın

Özellikle sabah insanı olmayanlar için erken uyansalar bile yataktan çıkabilmek oldukça zor bir eylemdir. Bunu engelleyebilmek için işinizi kolaylaştırıcak bir kaç tiyoyu kullanabilirsiniz.

  • Kıyafetlerinizi bir gece önceden ayarlayın
  • Kendinize sabırsızlkla bekleyeceğiniz bir şey verin. (bir fincan kahve ya da çay gibi.)
  • Anında harekete geçmek için belirli görevlerle net bir plan oluşturun

O gün için planladığınız işleri ve aktiviteleri yazmak için post-itler veya not defteri kullanabilirsiniz.

3. Daha erken yatın

Uykunuzdan feda ederek, uzun vadede daha erken uyanamazsınız. Vücudunuzun en iyi şekilde çalışması için 7,5 ila 8 saate ihtiyacı vardır. Bu da sabahları fazladan 1 ila 2 saati kazanabilmeniz için yatma saatinizi değiştirmeniz gerektiği anlamına gelir.

Uyuma saatlerinizi düzene sokabilmeniz için yapabilceğiniz bir kaç şey;

  • Öğleden sonra belli bir saatten sonra kafein alımını bırakmalısınız.
  • Gün içerisinde egzersiz için zaman ayırın.
  • Yatmadan önce kendinize bir rahatlama rutini oluşturabilirsiniz. Yatmaya gitmeden 1 saat önce elektronik eşyalarınızdan uzaklaşın, rahatlayın kitap okuyun vb.

Ve işte bu kadar!
Tüm bunların sonunda, kendine vakit ayırmadan geç uyanan birinden, daha erken uyanan ve gününü kontrol edebilen birine dönüşebilirsiniz. Günlük hayat alışkanlıklarınızda sadece birkaç küçük değişiklik ile bunu başarabilirsiniz.


Paylaşmayı unutma!

Tepkin?

Yorumsuz Yorumsuz
0
Yorumsuz
Sinir şey Sinir şey
0
Sinir şey
Bayıldım Bayıldım
0
Bayıldım
Sevdim Sevdim
0
Sevdim
Ben Şok Ben Şok
0
Ben Şok
Koptum Koptum
0
Koptum
Üzüldüm Üzüldüm
0
Üzüldüm
Mikemmel Mikemmel
0
Mikemmel

0 Yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Ne Yazmak İstersiniz?
Kişilik Testi
Hangi ünlüye benzediğini merak edenlere özel sorular dizisi hazırlayın
Quiz
Birazcık daha bilgi yarışması tadında doğru ve yanlış cevapların olabileceği sorular dizisi hazırlayın
Anket
Bir anket hazırlayın insanlar acaba ne düşünüyor hemen öğrenin
Metin
Kontrol tamamen sizde ne yazmak istediğinize siz karar verin
Liste
Yazacak sebebi çok olanlara
Video
Youtube and Vimeo Embeds
Send this to a friend