Diyet Yaparken Kan Şekerinizi Yükseltecek, Bunlar Nasıl Diyet Tatlı Diyeceğiniz 10 Süper Lezzetli Tarif!

1 dakikada okuyabilirsin


Sizde her Pazartesi diyete başlayıp, bir çok lezzetli yemeğe göğüs gerip, iş tatlı krizine gelince diyeti bozanlardan mısınız? O zaman bu içerik tam size göre! Hem çok lezzetli, hem hazırlaması kolay, hem de diyetinizi bozmayacak kadar az kalorili…

1

  1. 1 Sen Bir Aşksın Magnolia!


    Gerekli Malzemeler (1 Porsiyon)

    • 1 su bardağı süt
    • 1 tatlı kaşığı tatlandırıcı veya 1 tatlı kaşığı bal
    • 1 tatlı kaşığı buğday nişastası 
    • 1 paket vanilin
    • 1 tatlı kaşığı un
    • 1-2 adet diyet büsküvi
    • 1 küçük muz


    Peki Nasıl Yapacağız?

    Öncelikle sütü, tatlandırıcıyı, vanilini, unu ve buğday nişastasını önce küçük boy bir tencerede karıştırıp sonra ocağa alıyoruz. Kaynayıp koyu bir kıvama gelinceye kadar karıştırıyoruz. İyice koyulaştıktan sonra ılıması için beklemeye alıyoruz. Porsiyonlamak için bir cam bardağının en alt kısmına diyet bisküviyi iyice kırıyoruz. Daha sonra üzerinde biraz muz dilimleyip magnolia muhallebisinden ekliyoruz. Tekrar yine bisküvi kırıp muz ekliyoruz. Daha sonra yine üzerine magnolia muhallebisi döküyoruz. En son olarak üzerini sevdiğimiz meyvelerle süslüyoruz.

    1

  2. 2 Kayısılı Yulaf Topları


    Gerekli Malzemeler (15 adet)

    • 15 adet kuru kayısı
    • 6 adet hurma
    • 1/2 su bardağı yulaf
    • 2 çay kaşığı tarçın


    Peki Nasıl Yapacağız?

    Kuru kayısıları ve hurmaları bir kabın içerisinde alıyoruz. Yumuşaması için üzerine sıcak su koyuyoruz ve 10 dakika bekletiyoruz. Daha sonra yumuşamış kayısıları ve hurmaları sudan çıkarıyoruz ve iyice kuruluyoruz. Hurmaların çekirdeklerini çıkarmayı unutmuyoruz. Hurma ve kayısıları blenderdan iyice geçiriyoruz. Üzerinde yulafları ekliyoruz. Meyveleri ve yulafı iyice karıştırıyoruz. Karışımımızı bir kabın içerisine alıp, tarçını ekliyoruz ve karıştırıyoruz. Bir tepsinin üzerine pişirme kağıdı seriyoruz ve karışımlarımızı top şeklinde pişirme kağıdına koyuyoruz. Buzdolabında 3 saat kadar bekletip servis ediyoruz. 


  3. 3 Hem 3 Malzemeli Hem de Lezzetli


    Gerekli Malzemeler (1 Tepsi)

    • 140 gram fındık unu
    • 1,5 yemek kaşığı bal
    • 1 adet büyük boy olgun muz
    • 1,5 yemek kaşığı kakao (isteğe göre ilave edilebilir)


    Peki Nasıl Yapacağız?

    Fırınımızı 165 dereceye ayarlayıp ısıtıyoruz. Muzu fazla sulandırmadan çatal ile ezip püre kıvamına getiriyoruz. Fındık ununu yavaşça ilave ediyoruz ve karıştırıyoruz. Balı ilave ediyoruz ve hamuru tamamen karışıncaya kadar iyice karıştırıyoruz. Fırın tepsisine yağlı kağıt seriyoruz. Kurabiye hamurunun ele yapışmamasına dikkat ediyoruz. Eğer yapışıyor ve şekil almıyorsa fındık unu ilave edebilirsiniz. Hamurun cıvık olmamasına dikkat ediyoruz. Eğer isterseniz bu aşamada kakao ilave edebilirsiniz. Daha sonra şekil vererek tepsiye yerleştiriyoruz. Üzerine hafifçe bastırarak yassılaştırıyoruz. 7-8 dakika pişiriyoruz. Kurabiyenin altının pişip pişmediğini kontrol etmeyi unutmuyoruz.

  4. 4 Şekersiz ve Yağsız Muffin!


    Gerekli Malzemeler (12 adet)

    • 2 adet büyük boy olgun muz
    • 2 adet orta boy olgun avokado
    • 3 yemek kaşığı pekmez
    • 4 yemek kaşığı bal
    • 2 çay kaşığı vanilya özü
    • 1 çay kaşığı tarçın
    • 1 adet yumurta
    • 1 paket kabartma tozu
    • 1,5 su bardağı tam buğday unu
    • 2 yemek kaşığı kakao
    • 1/2 çay kaşığı tuz


    Peki Nasıl Yapacağız?

    Bir kabın içerisine unu eliyoruz. Üzerine tarçın, kakao ve kabartma tuzunu ekleyerek iyice karıştırıyoruz. Muzu ve avakadoları blenderdan geçiriyoruz. Daha sonra içerisine vanilya özütü, yumurta, bal ve pekmezi ekleyerek tekrar blenderdan geçiriyoruz. Hazırladığımız karışımı kuru malzemelerin üzerine aktarıyoruz ve iyice karıştırıyoruz. Ardından muffin kaplarına hazırladığımız harçları dolduruyoruz. Daha önceden ısıtmış olduğumuz 170 derecelik fırında 30-35 dakika kadar pişiriyoruz. Daha sonrasında soğumaya bırakıyoruz.

  5. 5 Kakao ve Yulaflı Lezzet Bombası


    Gerekli Malzemeler (12 adet)

    • 7 adet hurma
    • 3 adet gün kurusu kayısı
    • 1 adet küçük boy muz
    • 2 çay bardağı yulaf kepeği
    • 4 yemek kaşığı dövülmüş fındık (kavrulmamış)
    • 1 tatlı kaşığı kakao
    • 2 yemek kaşığı süt
    • 2 çay kaşığı tarçın


    Peki Nasıl Yapacağız?

    Hurmalar eğer çok kuruysa işe öncelikli olarak hurmaları yumuşatarak başlıyoruz. Bir kasenin içerisinde sıcak su koyup hurmaları içerisine koyuyoruz. 6-7 dakika kadar bekledikten sonra çıkarıyoruz. Bu aşamadan sonra hurmaların çekirdeklerini çıkarıyoruz. Gün kurusu kayısıları küçük küçük doğruyoruz. Hurma, muz, süt ve kayısıları blenderdan geçiriyoruz. Ardından içerisine yulaf kepeği, tarçın ve kakao ilave ederek tekrar blenderdan geçiriyoruz. Daha sonrasında içerisine fındıkları ekleyerek bir kaşık yardımıyla iyice karıştırıyoruz. Elimizi ıslatıp hazırladığımız harçtan minik parçalar halinde yuvarlıyoruz. Yağlı kağıda yerleştirip buzdolabında soğumaya bırakıyoruz.

  6. 6 Chialı Çilekli Yoğurt


    Gerekli Malzemeler (2 porsiyon)

    • 200 gram çilek
    • 2 su bardağı süzme yoğurt
    • 1 yemek kaşığı rendelenmiş hindistan cevizi
    • 3 yemek kaşığı agave şurubu
    • 3 yemek kaşığı chia tohumu


    Peki Nasıl Yapacağız?

    Çilekleri küp şeklinde doğruyoruz. Süzme yoğurdu, rendelenmiş Hindistan cevizi ve agave şurubu ile karıştırıyoruz. Chia tohumlarını servis tabaklarının tabanına koyuyoruz. Üzerine karışımımızı ilave ediyoruz. En üste çilek küplerini ekledikten sonra 1 saat buzdolabında bekletiyoruz. 

  7. 7 Bu Havuçlu Browniye Bayılacaksınız


    Gerekli Malzemeler (9 dilim)

    • 3 adet orta boy havuç
    • 2 adet yumurta
    • 1 su bardağı ceviz içi
    • 1/2 su bardağı kuru üzüm
    • 2 yemek kaşığı pekmez ya da bal
    • 2 yemek kaşığı kakao
    • 1 çay kaşığı kabartma tozu


    Peki Nasıl Yapacağız?

    Havuçları rendeleyip suyunu sıktıktan sonra yağlı kağıt serdiğimiz tepsiye yerleştiriyoruz. 1 saat boyunca 140 derecelik fırında bekleterek ve ara ara karıştırarak kurumasını sağlıyoruz. Daha sonra havuçları kuru üzümlerle ve ½ su bardağı kadar ceviz ile birlikte blenderdan geçiriyoruz. Yumurtaları mixer yardımıyla yüksek devirde çırpıyoruz. Tüm malzemeleri birleştirerek iyice karıştırıyoruz. Pişirme kağıdı serdiğimiz fırın kabına karışımı yayıyoruz. Önceden 180 derece ısıttığımız fırında 20 dakika boyunca pişiriyoruz. Ilıdıktan sonra servis yapıyoruz.

  8. 8 Muzlu Chia Pudding


    Gerekli Malzemeler (3 adet)

    • 2 su bardağı badem sütü
    • 6 yemek kaşığı chia tohumu
    • 1 adet muz
    • 1 çay kaşığı vanilya özütü
    • 1 yemek kaşığı bal


    Peki Nasıl Yapacağız?

    Bir kabın içerisine sütü, chia tohumlarını ekliyoruz ve iyice karıştırıyoruz. Üzeri hava almayacak şekilde dolapta chia tohumu sütü çekip jel kıvamı alana kadar en az yarım saat bekletiyoruz. Bu aşamada 1 bardak süre 1/3 oranında chia tohumu kullanıyoruz. Kıvam alan pudingi çıkarıp içerisine bal ve vanilya özütü ilave ederek karıştırıyoruz. Muzu iyice ezip pudingin içerisine ekliyoruz. İyice karıştırıyoruz. Servis kaplarına pudingi eşit şekilde koyuyoruz. Üzerini muz dilimleri ile süsleyerek servis yapıyoruz.

  9. 9 Sütlü İrmik Tatlısı


    Gerekli Malzemeler (5 kişilik)

    • 5 su bardağı süt
    • 12 yemek kaşığı irmik
    • 8 yemek kaşığı toz şeker
    • 1 adet orta boy rendelenmiş portakal kabuğu
    • 1 adet orta boy rendelenmiş limon kabuğu
    • 1/2 adet çubuk vanilya


    Peki Nasıl Yapacağız?

    Süt, irmik ve toz şekeri derin bir tencereye koyuyoruz. Tüm malzemeyi bir çırpıcı yardımıyla karıştırdıktan sonra tencereyi ocak üzerine alıyoruz. Rendelenmiş portakal ve limon kabuğunu katıyoruz. Ortadan ikiye kestikten sonra keskin bir bıçağın ucu yardımıyla kazıdığımız vanilya çekirdeklerini ilave ediyoruz. Sürekli ve kısık ateşte kıvam alana kadar karıştırıyoruz. Servis kaselerine tatlıyı paylaştırıyoruz. Kıvam alması için buzdolabında bir süre soğumaya bırakıyoruz. Üzerini çilek dilimleriyle süsleyip servis ediyoruz.

  10. 10 Su Muhallebisi


    Gerekli Malzemeler (5 kişilik)

    • 2,5 su bardağı su
    • 1,5 su bardağı süt
    • 3 yemek kaşığı mısır nişastası
    • 4 yemek kaşığı toz şeker
    • 2 yemek kaşığı gül suyu


    Sosu için; 

    • 1 su bardağı gelincik ya da kızılcık şerbeti
    • 1 yemek kaşığı mısır nişastası  


    Üzeri için; 

    • 2 yemek kaşığı pudra şekeri (arzuya göre)
    • 2 yemek kaşığı toz antep fıstığı (arzuya göre)


    Peki Nasıl Yapacağız?

    Muhallebiyi hazırlamak için nişastayı tencereye alıyoruz. Bir çırpıcı yardımıyla karıştırıp azar azar sütü ilave ediyoruz. Su ve toz şeker ekleyip iyice karıştırıyoruz. Daha sonra karışımı ocağa alıyoruz. Kısık ateşte, karıştırarak kıvam alana kadar pişiriyoruz. Pişirme işleminin sonuna doğru gül suyunu ekliyoruz. Koyu bir kıvam olmaya başladığında ocaktan alıyoruz. Servis kaplarına muhallebi karışımını eşit olarak paylaştırıyoruz. Oda sıcaklığında ılımaya bırakıyoruz. Sosu için, kızılcık şerbetini küçük bir tencereye koyuyoruz. Nişasta ilavesi ile kısık ateşte karıştırarak pişiriyoruz. Hazırladığımız sosu muhallebinin üzerine eşit olarak paylaştırıyoruz. Buzdolabında 1-2 saat kadar soğumaya bırakıyoruz.



Paylaşmayı unutma!

Tepkin?

Yorumsuz Yorumsuz
0
Yorumsuz
Sinir şey Sinir şey
0
Sinir şey
Bayıldım Bayıldım
1
Bayıldım
Sevdim Sevdim
0
Sevdim
Ben Şok Ben Şok
0
Ben Şok
Koptum Koptum
0
Koptum
Üzüldüm Üzüldüm
0
Üzüldüm
Mikemmel Mikemmel
0
Mikemmel
ThePanda

0 Yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ne Yazmak İstersiniz?
Kişilik Testi
Hangi ünlüye benzediğini merak edenlere özel sorular dizisi hazırlayın
Quiz
Birazcık daha bilgi yarışması tadında doğru ve yanlış cevapların olabileceği sorular dizisi hazırlayın
Anket
Bir anket hazırlayın insanlar acaba ne düşünüyor hemen öğrenin
Metin
Kontrol tamamen sizde ne yazmak istediğinize siz karar verin
Liste
Yazacak sebebi çok olanlara
Video
Youtube veya Vimeo gibi video sitelerinden paylaşmak istediğiniz video içerikler için

Send this to a friend