D Vitamini Eksikliği Yaşadığınızı İşaret Edebilecek 7 Etken

1 dakikada okuyabilirsin


2
1 paylaşım, 2 puan

İnsanlar gıda ve güneş ışığından D vitamini alırken , önde gelen bir D vitamini araştırmacısı olan Dr. Michael Holick, genel popülasyonun yaklaşık yüzde 50’sinin eksiklik riski altında olduğuna inanmaktadır. Bu, kemik ağrısına, kas güçsüzlüğüne ve ciddi vakalarda ince, kırılgan veya şekilsiz kemiklere yol açabilir . İşte bu yüzden, aşağıdaki yedi işaretin ve eksikliğe işaret eden faktörlerin farkında olmak da dahil, yeterli vitamin aldığımızdan emin olmak için gerekli adımları atmamız önemlidir.

*Ek olarak D vitamini eksikliğini teyit etmenin tek yolu bir kan testidir. Ancak aşağıdaki etkenlerden herhangi birine uyuyor veya belirtileri yaşıyorsanız en yakın sağlık kuruluşuna giderek uzman bir doktora muayene olmanızı öneririz. 1

  1. 1 Koyu Bir Ten Rengine Sahipseniz


    Holick, koyu tenli insanların açık tenli insanlara göre 10 kat daha fazla güneşe maruz kalması gerektiğini söylüyor. Cilt pigmenti doğal bir güneş kremi olarak hareket eder, bu yüzden daha fazla pigment güneşte daha fazla zaman gerektirir. Bu yüzden koyu tenli insanlar daha büyük bir eksiklik riski altındadır.

  2. 2 65 Yaş Üzerendeyseniz


    65 yaş üstü insanlar da yeterli D vitamini almama riskine sahiptir çünkü iç mekanda daha fazla zaman geçirirler ve güneşe maruz kaldıklarında daha genç bireylerden daha az üretirler .

  3. 3 Huysuz ve Depresif Bir Ruh Hali İçerisindeyseniz


    Bir grup araştırmacı 80 yaşlı hastayı inceledi. Elde ettikleri bulgulara göre en düşük D vitamini düzeyine sahip olanlarda, daha sağlıklı olanlara göre 11 kat daha depresif olma olasılığı olduğunu buldular.

  4. 4 Fazla kilolu, Obez veya Yüksek Bir Kas Kütlesine Sahipseniz


    D vitamini yağda çözünür, bu nedenle vücutlarında daha yüksek oranda yağ bulunan bireylerde daha düşük yağ yüzdesine sahip olanlardan daha fazla D vitamini gerekir . Bu aynı zamanda çok fazla kas kütlesi olan insanlar için de geçerlidir.

  5. 5 Kemik veya Kas Ağrısı Çekiyorsanız


    D vitamini eksikliği olan kişilerin bacaklarında, kaburgalarında veya eklemlerinde normal D vitamini seviyeleri olanlara kıyasla daha fazla ağrı olması olasıdır.

  6. 6 Başta Terleme Mevcutsa


    Holick, D vitamini eksikliğinin ilk belirtilerinden birinin başta terleme olduğunu söylüyor.

  7. 7 Mide veya Bağırsak Probleminiz Varsa


    Vücudunuzun yağ depolayabilme kabiliyetini etkileyen mide ve bağırsak sorunları, yağda çözünen bir vitamin olan D vitamini emiliminin daha düşük olmasına neden olabilir.


Paylaşmayı unutma!

2
1 paylaşım, 2 puan

Tepkin?

Yorumsuz Yorumsuz
0
Yorumsuz
Sinir şey Sinir şey
0
Sinir şey
Bayıldım Bayıldım
0
Bayıldım
Sevdim Sevdim
1
Sevdim
Ben Şok Ben Şok
0
Ben Şok
Koptum Koptum
0
Koptum
Üzüldüm Üzüldüm
0
Üzüldüm
Mikemmel Mikemmel
0
Mikemmel

0 Yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ne Yazmak İstersiniz?
Kişilik Testi
Hangi ünlüye benzediğini merak edenlere özel sorular dizisi hazırlayın
Quiz
Birazcık daha bilgi yarışması tadında doğru ve yanlış cevapların olabileceği sorular dizisi hazırlayın
Anket
Bir anket hazırlayın insanlar acaba ne düşünüyor hemen öğrenin
Metin
Kontrol tamamen sizde ne yazmak istediğinize siz karar verin
Liste
Yazacak sebebi çok olanlara
Video
Youtube veya Vimeo gibi video sitelerinden paylaşmak istediğiniz video içerikler için

Send this to a friend